BLOG

Os trapézios são aquele músculo que, quando está bem desenvolvido, dá logo aquela aparência de “cavalão". Quer seja de trás, em que se vê...

Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num físico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais

O Grande Dorsal é um músculo algo complexo e com o qual a maioria da malta tem dificuldades, não só em sentir o músculo a trabalhar, mas

Neste artigo, quero dar-te todas as ferramentas que precisas para determinares a melhor estrutura de treino para ti.

És aquela pessoa que vai dia após dia, semana após semana ao ginásio, tem um mínimo ou até muito cuidado com a alimentação, mas os ganhos

Qual o tempo de descanso ideal para maximizar os ganhos de massa? Será menos de 1 minuto como o Arnold sugere no seu livro? Será 3 minutos?