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Bernardo Damásio
31 de jan. de 20234 min de leitura
Como GANHAR MÚSCULO sem ganhar (demasiada) gordura
Neste artigo, vou-te dizer qual o principal erro que a maioria das pessoas comete e que as leva a ganhar demasiada gordura numa fase de
Bernardo Damásio
21 de jan. de 202310 min de leitura
Como planear uma fase de perda de gordura- Guia Passo-a-passo
Há muito tempo, Benjamin Franklin disse algo como “falhar em planear é planear para falhar”. Esta quote é bastante poderosa e assenta que
Bernardo Damásio
6 de jan. de 20234 min de leitura
Os 2 ESSENCIAIS da nutrição para GANHAR MÚSCULO - estes vão dar-te >90% dos resultados
Neste artigo vou-te dizer quais as 2 coisas mais importantes no que toca à alimentação para ganhares músculo com sucesso. Lê até ao fim para
Bernardo Damásio
28 de nov. de 20202 min de leitura
"Bons" vs. "Maus" alimentos
Um pastel de nata é um mau alimento e vai ter efeitos negativos no organismo e os brócolos são um bom alimento, certo? Na minha opinião, as
Bernardo Damásio
16 de set. de 20203 min de leitura
Macros para ganho de músculo
Proteína , Hidratos de Carbono e Gorduras são os 3 macronutrientes (ou “macros”) que fornecem calorias ao organismo. Cada grama de
Bernardo Damásio
24 de jun. de 20203 min de leitura
Os "segredos" para uma dieta bem sucedida
Quando alguém quer perder gordura, o primeiro pensamento que vem à cabeça é: "tenho que fazer uma data de cardio e comer saladas". No
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