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Bernardo Damásio
20 de fev. de 20235 min de leitura
5 refeições para GANHAR MÚSCULO e gastar pouco dinheiro (<6,50€/dia)
Neste artigo vou-te dizer quais são essas opções para cada macronutriente, bem como criar um dia de 5 refeições por menos de 6,50€!
Bernardo Damásio
16 de fev. de 20237 min de leitura
CREATINA: tudo o que precisas de saber para retirares o máximo de benefícios
A creatina é dos poucos suplementos que mostra resultados positivos na literatura. Não existem dúvidas que funciona, mas parece haver ainda
Bernardo Damásio
13 de fev. de 20238 min de leitura
Plano Passo-a-passo para construires a dieta PERFEITA para GANHAR MÚSCULO
Se queres ver os melhores resultados possíveis numa fase de ganho de músculo, tens de controlar a alimentação. E neste artigo vou-te dar um
Bernardo Damásio
8 de fev. de 20234 min de leitura
Falso magro: perder gordura ou ganhar músculo em 1º lugar?
És iniciante, não tens muito músculo, tens alguma gordura a mais e não sabes se hás de perder gordura ou ganhar músculo em primeiro lugar?
Bernardo Damásio
4 de fev. de 20236 min de leitura
5 ERROS de treino que te estão a CUSTAR ganhos nos quadriceps
Quer seja mais do ponto de vista atlético ou estético, todos nós queremos ter um belo par de pernas e existem 5 grandes erros que a malta
Bernardo Damásio
31 de jan. de 20234 min de leitura
Como GANHAR MÚSCULO sem ganhar (demasiada) gordura
Neste artigo, vou-te dizer qual o principal erro que a maioria das pessoas comete e que as leva a ganhar demasiada gordura numa fase de
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