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Bernardo Damásio
1 de dez. de 20236 min de leitura
Como treinar TRAPÉZIOS: tudo o que precisas de saber!
Os trapézios são aquele músculo que, quando está bem desenvolvido, dá logo aquela aparência de “cavalão". Quer seja de trás, em que se vê...
Bernardo Damásio
5 de ago. de 20237 min de leitura
Como treinar OMBROS: tudo o que precisas de saber!
Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num físico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais
Bernardo Damásio
25 de mar. de 20235 min de leitura
Como treinar os Abdominais para: 5 erros de treino que deves evitar!
Neste artigo vou te dizer quais são os 5 erros que 99% das pessoas comete no que toca ao treino de abdominais e o que deves fazer se queres
Bernardo Damásio
10 de mar. de 20233 min de leitura
2 Exercícios TOP para Ganhar Massa nos Abdominais (e como fazer)
Neste artigo vou te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos abdominais e explicar como os deves fazer para
Bernardo Damásio
24 de fev. de 20234 min de leitura
2 Exercícios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)
Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer
Bernardo Damásio
26 de jan. de 20236 min de leitura
2 dos Melhores Exercícios para Ganhar Músculo nas Pernas (Quadriceps)
Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos quadríceps, e também como os deves fazer para
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