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24 de fev. de 20234 min de leitura

2 Exercícios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)

Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer

20 de fev. de 20235 min de leitura

5 refeições para GANHAR MÚSCULO e gastar pouco dinheiro (<6,50€/dia)

Neste artigo vou-te dizer quais são essas opções para cada macronutriente, bem como criar um dia de 5 refeições por menos de 6,50€!

13 de fev. de 20238 min de leitura

Plano Passo-a-passo para construires a dieta PERFEITA para GANHAR MÚSCULO

Se queres ver os melhores resultados possíveis numa fase de ganho de músculo, tens de controlar a alimentação. E neste artigo vou-te dar um

8 de fev. de 20234 min de leitura

Falso magro: perder gordura ou ganhar músculo em 1º lugar?

És iniciante, não tens muito músculo, tens alguma gordura a mais e não sabes se hás de perder gordura ou ganhar músculo em primeiro lugar?

4 de fev. de 20236 min de leitura

5 ERROS de treino que te estão a CUSTAR ganhos nos quadriceps

Quer seja mais do ponto de vista atlético ou estético, todos nós queremos ter um belo par de pernas e existem 5 grandes erros que a malta

26 de jan. de 20236 min de leitura

2 dos Melhores Exercícios para Ganhar Músculo nas Pernas (Quadriceps)

Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos quadríceps, e também como os deves fazer para