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Bernardo Damásio
1 de dez. de 20236 min de leitura
Como treinar TRAPÉZIOS: tudo o que precisas de saber!
Os trapézios são aquele músculo que, quando está bem desenvolvido, dá logo aquela aparência de “cavalão". Quer seja de trás, em que se vê...
Bernardo Damásio
5 de ago. de 20237 min de leitura
Como treinar OMBROS: tudo o que precisas de saber!
Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num fÃsico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais
Bernardo Damásio
6 de jul. de 20235 min de leitura
Como treinar DORSAL: tudo o que precisas de saber!
O Grande Dorsal é um músculo algo complexo e com o qual a maioria da malta tem dificuldades, não só em sentir o músculo a trabalhar, mas
Bernardo Damásio
14 de jun. de 20239 min de leitura
Cria a MELHOR DIVISÃO/ESTRUTURA DE TREINO para ti!
Neste artigo, quero dar-te todas as ferramentas que precisas para determinares a melhor estrutura de treino para ti.
Bernardo Damásio
19 de mai. de 20234 min de leitura
Como poupar tempo no ginásio sem comprometer resultados - 2 estratégias
Gostavas de não gastar tanto tempo no ginásio e sentir que os resultados aparecem na mesma? Então deixa-te estar desse lado que eu vou
Bernardo Damásio
14 de abr. de 20238 min de leitura
Quantos ExercÃcios por Grupo Muscular para Maximizar o Ganho de Massa?
Neste artigo vamos explorar o tópico de quantos exercÃcios deves fazer por grupo muscular por sessão e por semana. Vou fornecer algumas dire
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