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Perder gordura é simples, mas não é fácil! Já sabemos que para isso acontecer, temos de ter uma alimentação que nos coloque em défice

És iniciante, não tens muito músculo, tens alguma gordura a mais e não sabes se hás de perder gordura ou ganhar músculo em primeiro lugar?

Há muito tempo, Benjamin Franklin disse algo como “falhar em planear é planear para falhar”. Esta quote é bastante poderosa e assenta que