top of page
BLOG
Buscar
Bernardo Damásio
1 de dez. de 20236 min de leitura
Como treinar TRAPÉZIOS: tudo o que precisas de saber!
Os trapézios são aquele músculo que, quando está bem desenvolvido, dá logo aquela aparência de “cavalão". Quer seja de trás, em que se vê...
Bernardo Damásio
5 de ago. de 20237 min de leitura
Como treinar OMBROS: tudo o que precisas de saber!
Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num físico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais
Bernardo Damásio
6 de jul. de 20235 min de leitura
Como treinar DORSAL: tudo o que precisas de saber!
O Grande Dorsal é um músculo algo complexo e com o qual a maioria da malta tem dificuldades, não só em sentir o músculo a trabalhar, mas
Bernardo Damásio
13 de jun. de 20236 min de leitura
4 ERROS de treino que estás a cometer e te estão a custar ganhos
És aquela pessoa que vai dia após dia, semana após semana ao ginásio, tem um mínimo ou até muito cuidado com a alimentação, mas os ganhos
Bernardo Damásio
27 de mai. de 20235 min de leitura
Descansos entre séries: qual o tempo ideal para ganhar massa muscular?
Qual o tempo de descanso ideal para maximizar os ganhos de massa? Será menos de 1 minuto como o Arnold sugere no seu livro? Será 3 minutos?
Bernardo Damásio
19 de mai. de 20234 min de leitura
Como poupar tempo no ginásio sem comprometer resultados - 2 estratégias
Gostavas de não gastar tanto tempo no ginásio e sentir que os resultados aparecem na mesma? Então deixa-te estar desse lado que eu vou
bottom of page