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Bernardo Damásio
14 de jun. de 20239 min de leitura
Cria a MELHOR DIVISÃO/ESTRUTURA DE TREINO para ti!
Neste artigo, quero dar-te todas as ferramentas que precisas para determinares a melhor estrutura de treino para ti.
Bernardo Damásio
19 de mai. de 20234 min de leitura
Como poupar tempo no ginásio sem comprometer resultados - 2 estratégias
Gostavas de não gastar tanto tempo no ginásio e sentir que os resultados aparecem na mesma? Então deixa-te estar desse lado que eu vou
Bernardo Damásio
20 de mar. de 20235 min de leitura
Quantas repetições deves fazer para Ganhar Músculo? (SIM, existe um ideal!)
Neste artigo vamos falar sobre o range de repetições ideal para ganhar músculo. Vou começar por expor aquilo que a literatura como um todo
Bernardo Damásio
24 de fev. de 20234 min de leitura
2 ExercÃcios para Ganhar Músculo nos Posteriores da Coxa (e como fazer)
Neste artigo vou-te dizer quais são os meus 2 exercÃcios preferidos para ganhar massa nos posteriores da coxa e também como os deves fazer
Bernardo Damásio
1 de jan. de 20234 min de leitura
Treino de Hipertrofia para Iniciantes: 3 dicas para maximizar o ganho de músculo
Neste artigo vou-te dar 3 dicas para estabeleceres uma excelente base de treino e poderes maximizar ganhos no futuro. Lê até ao fim para
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