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Bernardo Damásio
5 de ago. de 20237 min de leitura
Como treinar OMBROS: tudo o que precisas de saber!
Os ombros são, muito provavelmente, o grupo muscular que faz mais diferença num físico. Se os tiveres bem desenvolvidos, vais
Bernardo Damásio
6 de jul. de 20235 min de leitura
Como treinar DORSAL: tudo o que precisas de saber!
O Grande Dorsal é um músculo algo complexo e com o qual a maioria da malta tem dificuldades, não só em sentir o músculo a trabalhar, mas
Bernardo Damásio
13 de jun. de 20236 min de leitura
4 ERROS de treino que estás a cometer e te estão a custar ganhos
És aquela pessoa que vai dia após dia, semana após semana ao ginásio, tem um mínimo ou até muito cuidado com a alimentação, mas os ganhos
Bernardo Damásio
9 de abr. de 202311 min de leitura
Como treinar Peito de forma Eficiente – tudo o que precisas de saber
Neste artigo vou-te dizer tudo o que precisas de saber sobre como treinar o peito de forma eficiente. Lê até ao fim porque vou partilhar...
Bernardo Damásio
25 de mar. de 20235 min de leitura
Como treinar os Abdominais para: 5 erros de treino que deves evitar!
Neste artigo vou te dizer quais são os 5 erros que 99% das pessoas comete no que toca ao treino de abdominais e o que deves fazer se queres
Bernardo Damásio
10 de mar. de 20233 min de leitura
2 Exercícios TOP para Ganhar Massa nos Abdominais (e como fazer)
Neste artigo vou te dizer quais são os meus 2 exercícios preferidos para ganhar massa nos abdominais e explicar como os deves fazer para
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